About Annemieke

This author has not yet filled in any details.
So far Annemieke has created 9 blog entries.

5 februari 2019

Weerstand Met weerstand bedoel ik hier niet je gezondheid en of je griep en verkoudheid weet te weerstaan. Nee, met weerstand bedoel ik hier het commentaar vanuit je omgeving wanneer ze merken dat jij wel aan je doel blijft werken. Je kent vast de opmerkingen wel van 'ah, doe niet zo flauw en doe gezellig mee, één wijntje maakt toch niet uit?' 'Hoe lang ga je dit nog doen?' 'Word je niet een beetje dun zo? Sla je niet door?' etc. etc. etc. Klaarblijkelijk ben je als je regelmatig traint en op je eet- en drinkgewoontes let geen gezellig persoon. [...]

5 februari 20192019-02-05T14:50:33+02:00

4 februari 2019

Leuk nieuws! De tweede groepscursus 'samen fit en vitaal' gaat van start! Per maart starten wij weer met de gecombineerde groepscursus 'Samen fit en vitaal'. Dit is een complete cursus met leefstijl,- beweeg- en voedingsadvies. Gedurende 8 bijeenkomsten leer je in klein groepsverband goed te bewegen in bootcamp vorm aangepast op jouw niveau. Daarnaast krijg je voedingsadvies van een gediplomeerd gewichtsconsulent/voedingscoach. Je leert bijvoorbeeld hoe je om gaat met verleidingen en emotie eten, hoe je een volwaardig dagmenu samenstelt, krijg je uitleg over koolhydraten, vetten en eiwitten etc. Ook is er een workshop gezonde tussendoortjes maken. Kortom, alles [...]

4 februari 20192019-02-05T14:56:40+02:00

27 februari 2018

Eiwit..goede shit! Waarom eiwitrijke voeding? Regelmatig krijg ik hier vragen over dus waag ik er nu een blog aan en hoop je hiermee duidelijkheid te geven. Elke cel in je lichaam bestaat uit eiwit (proteïne); het komt voor in je huid, haar, nagels, hersenen, hart, spieren en alle anderen delen van je lichaam. Ook hormonen worden opgebouwd uit eiwit. Je kunt je dus voorstellen dat de hoeveelheid en de kwaliteit van het eiwit dat je neemt invloed heeft op je gezondheid. Enkele voordelen van eiwitrijke producten (= een product wat veel eiwit bevat): - goede verzadiging - spieropbouw - [...]

27 februari 20182018-02-27T19:17:42+02:00

21 december 2017

Eindejaar stress en goede voornemens Elk jaar is het voor veel van ons een terugkerend iets: eindejaar stress. Wat gaan we doen tijdens de feestdagen? Wat gaan we eten? En we bedenken (wederom) goede voornemens. Wat belangrijk is, is om vooral te genieten van de feestdagen; de gezelligheid, de lekkere hapjes, drankjes en gerechten. Maar hoe kom je deze periode door zonder kilo's aan te komen? Hierbij een aantal simpele tips die iedereen kan toepassen. - Ga voor de borrel of het diner begint een lekkere wandeling maken, eventueel met je gasten. Eerst een frisse neus en [...]

21 december 20172018-01-03T11:11:28+02:00

Trotse sponsor!

Echappement is trotse sponsor van amazone en instructrice Eline van Koningsveld-Baerts! Hoe is deze samenwerking tot stand gekomen? Al jarenlang zijn Eline en ik bevriend en timmert Eline als fervent en succesvolle amazone en instructrice goed aan de weg. Jezelf blijven ontwikkelen is key. Ik, als personal trainer en coach, ga Eline helpen zichzelf nog beter te ontwikkelen. Waarom? In de (top)sport wordt vaak gedacht dat alleen een paard fit moet zijn. Fout! Paardensport is een teamsport; zowel mens als dier moeten in goede conditie zijn om te kunnen presteren. Een simpel voorbeeld; als de ruiter scheef zit hoe kun [...]

Trotse sponsor!2017-11-06T22:27:33+02:00

8 oktober 2017

Stoptober Oktober, de maand dat de blaadjes gaan vallen, het weer wat minder wordt en het binnen juist gezelliger wordt. Voor velen van ons wordt het lastiger om dat warme plekje op de bank te verlaten om te gaan sporten. En hoe gezellig is het om wat extra lekkers te nemen nu het buiten wat minder aangenaam is?! Oktober; ook de maand van 'stoptober'. Dè challenge om niet te roken en het liefst na deze maand helemaal niet meer natuurlijk. Anders gezegd; een slechte gewoonte afleren. We kunnen het ook anders benaderen en 'stoptober' inzetten als de maand om te [...]

8 oktober 20172017-10-08T11:56:24+02:00

4 september 2017

Start van de dag Hoe start jij je dag? Ontbijt je of juist niet? Er wordt vaak gezegd dat ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Is niet helemaal waar. Er zijn legio mensen die niet ontbijten, die gezond zijn en prima functioneren. Uiteindelijk gaat het om de hoeveelheid calorieën die je op een dag binnenkrijgt en hoe je die over de 24 uur van een dag verdeeld maakt niet zo uit. Wel wat je eet en drinkt natuurlijk:-) Om je te helpen met een paar lekkere ontbijtjes heb ik hieronder een paar van mijn favorieten staan. Een smoothie [...]

4 september 20172017-09-04T18:16:56+02:00

25 juli 2017

Stresssss....en je tijd managen Hoe vaak hoor je wel niet om je heen 'ik heb stress' of 'ik kan niet sporten want ik moet nog zoveel doen.' Wat is stress nou eigenlijk en hoe kun je beginnen je tijd te managen met een paar simpele tips? Stress is een breed begrip want het kan voor iedereen wat anders betekenen. Kort gezegd zijn het die dingen die je uit balans halen. De prikkels die dit veroorzaken worden pas vervelend zodra je er geen controle meer over hebt. Hoe dan ook stress is een onderdeel van ons leven en hoeft niet persé [...]

25 juli 20172017-07-25T17:03:24+02:00

6 juli 2017

ECHAPPEMENT IS BEGONNEN! Welkom en leuk dat je de moeite hebt genomen een kijkje te nemen op mijn site Echappement! Echappement is een nieuw bedrijf waar je terecht kunt voor personal training op het gebied van voeding, training en coaching (zoals je wellicht al hebt gelezen:- )) Regelmatig zal ik via dit blog nieuwtjes, tips, recepten etc. delen Omdat dit de start is zal het eerste blog ook in het teken staan van 'starten.' Goede voornemens worden vaak aan de start van het nieuwe jaar gemaakt om vervolgens, in veel gevallen, na een niet al te lange periode weer te [...]

6 juli 20172017-07-06T11:39:53+02:00